Бессонница, страшное слово, которое знают многие не понаслышке. Отчего происходит так, что человек не может уснуть, ведь организму необходим отдых, а он упорно сопротивляется погружаться в царство Морфея. Причин для ее появления много, главное, понять их и искоренить.
Одной из первых причин являются внешние факторы. Многие согласятся с тем, что громкая музыка, ремонтные работы, голоса и многое другое мешают заснуть. Мозг реагирует на эти раздражители и не вырабатывает гормоны, отвечающие за сон. Также нет выработки гормона и при источнике света. Если ночью включить свет или посмотреть на светящийся телефон, потом очень сложно уснуть.
Вторая причина – нет отдыха. Если гонять себя по несколько часов в сутки и не давать организму отдохнуть, то рано или поздно у него наступит утомляемость. На медицинском языке это называется инсомния.
Переполнения эмоциями также может вызывать бессонницу. Избыток любых эмоций, положительных или отрицательных сказывается на нервной системе. Мозг вместо того, чтобы переключиться на отдых, думает о пережитом или предстоящем мероприятии, которое вызывает такой всплеск.
Кофе, алкоголь и сигареты тоже влияют на нервную систему, а соответственно и на сон. Эти вредные продукты повышают артериальное давление, отчего учащается сердечный ритм и стимулируется активность мозга. О каком сне тут можно говорить?
То чем питается человек, влияет на качество сна. Правильное питание гарантирует отличную работу всего организма – обновление клеток внутренних органов и мышц, происходит распад жиров и так далее. Если питаться неправильно, то в общем процессе будет сбой и соответственно нарушение сна.
Очень часто человек, который постоянно меняет часовые пояса, страдает бессонницей. Оно и понятно, организм не самолет и не может перелетать из одного режима в другой. Пока только привыкнет к одному, уже надо адаптироваться к другому, а это большой стресс и как результат – бессонница.
Последние интересные новости на сайте:
Использовать тексты статей с сайта FASTNews.lv разрешено только вместе с ссылкой
источника и материла - FastNews.lv и Причины бессонницы
| Всего комментариев: 0 | |
Новости
Популярное