а) Ради успокоения и как можно более быстрого засыпания кушайте вечером вареный рис или запеченный картофель.
б) Кальций и аминокислота, которые есть в топленом молоке, действуют как снотворное. Следовательно, пейте такое молоко вечером.
в) Не стоит есть мясо на ночь, однако диетическое мясо индейки являет собой исключение из правил. Особенно, если кушать его в отдельности от остальной пищи.
г) В овсянке содержится не только много клетчатки, но и немало гормона сна. Если употреблять ее в сочетании с медом и молоком, каша даст великолепный эффект.
д) Половинка киви или банана, съеденная поздней ночью, - также гарантия хорошего сна. Хотя не только еда, но и напитки действуют на людей как снотворное.
е) Отвар ромашки и немного меда в придачу устранят мешающие спать мысли.
ж) Можете добавить в свой рацион питания настойку боярышника (20 грамм на один стакан воды) и принимать ее трижды в день перед едой.
з) Пейте душицу вместо чая.
и) Мятный чай не только помогает заснуть, но и расширяет сосуды. Входящие в его состав органические кислоты улучшают самочувствие.
к) Пейте настойку из сельдерея и вы не будете испытывать проблем со сном.
л) Трижды в неделю принимайте особую ванну (в горячей воде растворите 60 грамм меда).
м) Хорошо будете спать, если вечером примите ванну с добавлением в воду хвойного экстракта.
н) Кроме того, напоследок хотелось бы отметить тот факт, что крепкий и здоровый сон лучше всего может быть обеспечен при помощи принятия ванны поздним вечером. Только не забудьте добавить в воду отвар, состоящий из валерианы, ромашки и пустырника.
Последние интересные новости на сайте:
Использовать тексты статей с сайта FASTNews.lv разрешено только вместе с ссылкой
источника и материла - FastNews.lv и Как добиться глубокого и здорового сна
| Всего комментариев: 0 | |
Новости
Популярное