Для того чтобы день проходил хорошо и не было всплеска эмоций, головных болей, покраснения глаз, необходимо ночью хорошо отдохнуть, точнее, выспаться. Чтобы не страдать от бессонницы, надо соблюдать некоторые правила хорошего сна.
Первое. Для того чтобы засыпать без проблем, необходимо на ужин кушать не шашлык из баранины, а запеченный картофель или отварной рис.
Второе. Не зря ребенку на ночь дают выпить стакан теплого молока. Этот продукт содержит аминокислоты и кальций, которые очень полезны и гарантируют быстрый, сладкий сон.
Третье. Каши полезно есть не только утром, на завтрак, но вечером перед сном. Так, овсянка, которую многие не очень жалуют, а зря, содержит гормон сна. А если в нее положить ложку меда, да запить теплым молоком, эффект потрясающий, действует, как хорошее снотворное.
Четвертое. Нет желания есть овсянку? Можно поесть фрукты, например, киви или банан, они дадут такой же результат.
Пятое. Некоторые напитки тоже обладают успокоительным свойством и помогают уснуть. Настой из ромашки является одним из них. А если добавить мед, то это не только полезно вдвойне, но и вкусно.
Шестое. Обычный чай можно заменить отваром из душицы. Такой напиток тоже принесет свои положительные плоды.
Седьмое. Всем известно, что мята действует как успокоительное средство. Помимо этого, она обладает спазмолитическим и сосудорасширяющим действием.
Восьмое. Очень полезны ванны с медом. Если три раза в неделю доставлять себе такое удовольствие, то не только кожа, но и сон будет отличного качества. Мед можно заменить хвойным экстрактом, он тоже способствует успокоению нервной системы и организма в целом.
Девятое. Боярышник очень полезен, как отвар или его ягоды. На стакан воды двадцать грамм боярышника – этого будет достаточно, чтобы привести нервы в покой. А если принимать такой раствор постоянно перед едой, то появившейся выдержки и терпению можно будет позавидовать.
Десятое. Полезно принимать ванны из отвара ромашки, пустырника и валерианы. Эти травки успокаивают организм, снимают усталость и возбуждение. Такие ванны полезны взрослым и детям с рождения.
Последние интересные новости на сайте:
Использовать тексты статей с сайта FASTNews.lv разрешено только вместе с ссылкой
источника и материла - FastNews.lv и Способы хорошего сна
| Всего комментариев: 0 | |
Новости
Популярное