FASTnews.lv

События мира и Латвии, всегда только интересное и позитивное.


Как можно похудеть к Новому году


Как можно похудеть к Новому году

Если вы хотите похудеть до Нового года, то начинать лучше уже сейчас. Ну, или, по крайней мере, за 30 дней до самого долгожданного зимнего праздника. В противном случае вы можете серьёзно навредить вашему организму слишком быстрой потерей веса и к тому же очень быстро вернётесь к потерянному весу. Наш организм не любит стрессов, касается это и слишком быстрого похудания.

Сначала определитесь, на сколько килограммов вы хотели бы похудеть. Если не более пяти, то за месяц это сделать вполне реально. Ниже приведены некоторые рекомендации желающим похудеть:

резкая потеря веса вредна для вашего организма, поэтому худеть надо постепенно;

чем быстрее вы похудеете, тем быстрее вернёте свой вес обратно;


в процессе похудения ешьте отруби, овсянку, куриную грудку, рыбу, зелёные яблоки, яичные белки; обезжиренный творог;

вычеркните из своего меню сладости, сдобу, кукурузу, картофель, макаронные изделия, бананы, виноград;


старайтесь, чтобы самым плотным у вас был завтрак, затем обед и лёгкий ужин;

не ешьте много и, в то же время, не мучайте себя голодом. При сильном чувстве голода выпейте травяной чай с сахаром, стакан кефира или съешьте яблоко. Они, как нельзя лучше притупят чувство голода;
в самом начале похудения потребление калорий за день должно составлять не более 1500 ккал/сутки. И каждую неделю уменьшайте количество калорий по схеме: 1 неделя1500 ккал/сутки; 2 неделя1300 ккал/сутки; 3 неделя1100 ккал/сутки; 4 неделя900;

цельнозерновой хлеб, хлебцы и каши следует есть до 14 часов. Затем надо переходить на курицу, рыбу, овощи и нежирные молочные продукты;

следует уменьшить количество потребляемого сахара. На десерт ешьте яблоки, грейпфруты;

употребляйте в пищу меньше соли;

посещайте баню;

займитесь спортом или фитнесом;

ограничьте употребление алкоголя, так как он калориен. В праздники можете себе позволить бокал вина;

ешьте квашеную капусту, она малокалорийна и прекрасно утоляет голод;

не забывайте представлять себя в Новый год стройной, в красивом новом платье, слышащей много комплиментов. Это поможет относиться к нелёгкому процессу похудения положительно;

и не забывайте, что после Нового года нельзя распускаться и есть всё подряд иначе сброшенные килограммы вернутся к вам с прибавкой.



                     

Последние интересные новости на сайте:

  • Интересные новости автомобилей Peugeot в Латвии
  • Сравнение работы скутера и электроскутера
  • Главные преимущества установки светодиодных ламп в автомобиль
  • Латвийские новости для автомобилистов Nissan в Латвии
  • Автомобильные системы блокировки
  • Как ухаживать за автомобильным радиатором?
  • Пицца как лекарство для сердца
  • Практичная керамическая плитка для кухни – идеальное сочетание качества и простоты
  • Надувная лодка - идеальный вариант для отдыха летом
  • Где используются светодиодные лампочки?
  • Новость добавил журналист: Nadja_Kuznecova [2014-05-20 2:32 PM]

    Использовать тексты статей с сайта FASTNews.lv разрешено только вместе с ссылкой
    источника и материла - FastNews.lv и Как можно похудеть к Новому году


    Всего комментариев: 2
    avatar
    2
    Лучшего рецепта не знаю- закрыть рот (совет Майи Плисецкой)
    avatar
    1
    нужно попробывать кто знает может поможет
    avatar

    Новости